小腿太粗的减肥方法

　　         有句话说得好：美不美看大腿。可见腿部美真的很重要，但是有些女人由于小腿太粗，总是会让人觉得不够美观，那么小腿太粗该怎么办呢？来看看瘦腿达人的妙招吧！

　　一、单腿莲花背部腿部伸展式

　　1.两腿并拢在一起坐直，脚板略微的勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。

　　2.弯曲你的左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近你的耻骨。上身略微的向前倾，双手抓住你的右脚掌。

　　3. 上身继续往下压，用头部靠近你的小腿胫骨，胸部贴向你的腿部，双肘向外慢慢的打开弯曲。

　　交换腿重复相同的动作。

　　二、单腿后屈背部腿部伸展式

　　1.两腿并拢坐直，脚板略微的勾起，双手垂放身侧，抬头挺胸，目视前方。

　　2.左腿向后弯曲，脚跟贴近你的臀部。上身向前倾，双手抓住右脚的脚趾。

　　3.上身继续向下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴近你的腿部，双肘向外慢慢的打开弯曲。

　　然后交换腿重复相同动作就可以了。

　　三、莲花坐背部伸展式

　　1.双腿弯曲交叉而坐好，脚跟尽量的贴住耻骨，抬头挺胸，双手拇指与食指略微的圈起，掌心向外放在膝盖上。

　　2.双手撑地，上半身慢慢的向前倾斜。注意臀部千万不要抬离地面才好。

　　3.双手继续向前伸展至肘部贴地，上身往下压。膝盖尽量贴向两边地面才好。