瘦腿的方法

      有了，好身材也就出来了，所以对于女生来讲都是很重要的。但有很多的女生都喜欢坐着，所以难免有大象腿的困恼。到底怎样才可以快速瘦腿呢，摆脱这种尴尬呢，下面就一起分享最强的瘦腿运动。

　　瘦大腿内侧减肥操

　　第1招：左手举高，腰部向右方大幅的转动。

　　从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后再保持不动。

      第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。

　　双腿大幅的打开，背部停止。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

　　point：做动作时就可以意识放在紧实线条，那么就可以提高使用肌肉的效率，同时还可以还可以提升紧实身体线条的效果。

　　小腿迅速消肿法

　　尽量的抬高你的双腿，保持2~3分钟。那么对以下几个部分进行按摩：

　　1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

　　2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置和小腿后侧膝关节下方四指处;

　　3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水与冷水交替足浴也是很好的方法。