怎么瘦小腿

      吃什么有助于瘦小腿.引起小腿粗的原因很普遍的是运动量少，引起血液不循环腿部浮肿;还有就是人体剩余脂肪的大量堆积。故要瘦小腿应该可以多吃一些能改善血液循环，加快新陈代谢，有助于消除脂肪的食物。下面介绍的有瘦小腿功效的食物，可以让你拥有纤长细瘦的。

　　小腿粗壮怎么变瘦.4食疗4食物除脂肪细小腿

　　1、菜卷柠檬

　　材料：卷心菜叶2两和胡萝卜3两还有柠檬2两，白糖7钱，精盐一点就可以了。

　　做法：

   　1、卷心菜轻剥下叶，用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜叶)，胡萝卜洗净切成细丝，柠檬皮可以切成丝;

　　2、分别可以将菜叶和胡萝卜丝下锅焯一下，放入盛器中，柠檬丝也放入，加白糖和微量的精盐，再将柠檬挤出汁，放入拌匀，入冰箱冷藏数小时，使其入味;

　　3、将已入味的卷心菜叶，平摊于案板上，放上胡萝卜丝和柠檬丝，由里向外卷紧，然后再用刀改成数段，逐一垂直竖放于盆中就可以了。

　　功效：我国中医认为，柠檬性温和还有无毒，具有止渴生津和祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性的效果，适合浮肿虚胖的女性们。

　　2、薏米粥

　　材料：薏米

　　做法：

　　1、可以将适量薏米洗净，然后在置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。

　　2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，可以当晚餐或者早餐食用。

　　3、如果你想要改善口味，还能添加百合、绿豆、红豆等。

　　减肥原理：薏米可以健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿十分的有效。

　　3、山菊茶

　　也许你肿胀感不如水肿女生强，但是酸痛的感觉十分的明显的话，那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿，血液中的毒素和垃圾代谢不出去，也会大量的堆积在腿部。

　　材料：野菊花、山楂和金银花。

　　做法：将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟，捞出茶渣，加入1勺蜂蜜就可以饮用了。

　　功效：这道茶品不仅可以排毒促进血液循环，还可以让腿部变瘦变美，更还可以改善肠胃和排出肠毒，连腰腹部也会变得很苗条哦。

　　4、木瓜雪蛤汤

　　材料：木瓜和冰糖还有水、想来、雪蛤

　　做法：

　　1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

　　2、将冰糖和水一起煲溶之后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时就可以了。

　　功效：木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的作用。吃了太多的肉，脂肪就会很容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

　　5、柠檬马鞭茶

　　材料：马鞭草4克和柠檬草(又称柠檬香茅)4克还有迷迭香4克

　　做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用。

　　效果：马鞭草味稍苦寒，可以消水肿，还可以减轻生理痛。柠檬草可助消化和利尿还有消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气，镇定安神，增加记忆力。

　　提醒：孕妇、腹泻者不可以饮用。每天早晚饮用1杯就可以了，建议每天最多2杯。

　　二、瘦腿食物

　　1、芹菜

　　芹菜中含有的胶质性碳酸钙就会很容易被人体所吸收，而钙质的摄入能很好地防止双腿的浮肿，还不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

　　2、葡萄柚

　　独特的“枸椽酸”成份，可以使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入行列，可以先尝尝葡萄柚的酸滋味!

　　3、纤维素

　　大家都知道纤维素可以促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物不可以顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，有助于促进维生素b2和b6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

　　4、魔芋

　　完全不含有脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，大量的植物纤维更能使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。