瘦腿的简单方法

　　告别了能穿长裙子的炎炎夏日，打开衣柜，看着长裤和短裙，再捏捏自己的萝卜小腿，真是十分的郁闷地把衣柜门重重地关上，一股讨厌自己肉腿的心情油然而生。当我们在埋怨自己没有时间做运动时，就可以看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯。良好的习惯能让我们轻松的拥有羡煞旁人的，这可是白领一族瘦腿的良方。

　　1、做高抬腿运动

　　在每天起床之后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组就能休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它可以很好地运动到大腿上的肌肉，而且有利于促进腿部脂肪的燃烧。

　　2、饭后站一会

　　吃完饭千万不可以直接坐着不动，这样就会容易让脂肪积累到大腿和臀部的。你可以去洗洗碗，收拾一下厨房这些都是很好的瘦腿的方法。

      3、洗澡时按摩大腿

　　洗澡的时候比较好是可以站着洗，这样能快速的消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，能很好地促进大腿的血液循环，可以帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

　　4、做椅子瘦腿操

　　办公室椅子操也可以。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及有助于改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，贴向胸口，可每天左右交替做10次，就可以达到很好的瘦腿效果。

　　5、喝“大麦茶”

　　过量摄取会导致脚踝浮肿。事实上，绿茶和乌龙茶中也含有很多的咖啡因。虽然它们和咖啡或红茶相比，含量不是很多，但是每天都喝的话还是会有影响。所以，推荐想拥有漂亮脚踝的人群饮用“大麦茶”。它不仅不含有任何的，还富含矿物质，还不会导致脚踝浮肿。

　　6、多吃“瓜科食物”

　　体内水分过多的话，就会出现浮肿的现象。脚踝瘦不下来的原因，可能正是体内水分过多。因此，向大家推荐食用“瓜科食物”，比如黄瓜和茄子还有西瓜以及蜜瓜等。这些食物富含钾，可以帮助排出体内多余的水分。

　　7、小吃选择“豆馅儿甜点”

　　小豆中含有丰富的“皂角苷”这种成分。“皂角苷”具有帮助调节体内水分，消除浮肿的作用。因此，想吃小吃的时候就吃“豆馅儿甜点”吧。它不仅比“豆沙馅儿”的甜点更能有效消除浮肿，而且含有很多的食物纤维。因此不仅对养成漂亮的脚踝有帮助，也能促进肠蠕动。