瘦腿的饮食

　　我们都知道芝麻这种食物可以提供人体需要的维他命eb1等钙物质，特别是其中含有的亚麻甘油酸这种成分，它能很有效的消除沉溺于人体血管壁膜部分的胆固醇。

　　1、芝麻

　　我们都还需要芝麻这种食物可以提供人体需要的维他命eb1等钙物质，特别是其中含有的亚麻甘油酸这种成分，它能有效的消除沉溺于人体血管壁膜部分的胆固醇。但是我们需要注意的是：一定就需要买细颗粒的芝和那种可以直接冲泡的芝麻糊，这样才可以让我们人体快速有效而且充分地吸收这些营养物质!

　　2、蛋

　　我们都必须清楚，如果可以多吃蛋类物质也能瘦腿，蛋类物质中含有人体所需要的维他命a，它能使我们的双腿丰润，而且可以让腿部吸收充足的水分，变得十分的光滑有弹性!更加特殊的是，蛋类物质其中含有丰富的的维他命b还能消除多余的脂肪!

   　3、海苔

　　海苔中含有很多的维生素种类，比如b1 b2等等，以及很丰富的矿类物质和一定的纤维素，海苔可以促进我们人体的代谢，达到排水的作用，我们都明白，如果你要想先减肥，那么就必须先经过排水这个环节，特别是跑步之类的有氧运动，先前的热身，准备活动，都是一个排水的过程!

　　4、菠菜

　　在日常的生活中的饮食中叶就需要多加注意，不是什么水果蔬菜都能吃的，而且都要适量，但是只有一样蔬菜我们一定要多吃，那就是——菠菜!都看过大力水手吧，哈哈，别吓倒了，我们可不是肌肉，我们知道菠菜中含有很丰富的铁类物质，只有多吃菠菜，才可以让处于减肥瘦腿阶段的我们有能多得可以利用能量，而不影响正常的生活和学习，还可以利用多余的能量更好的锻炼身体!

　　5、芹菜

　　芹菜也是我们健康的保护神!芹菜中含有很多的胶质性碳酸钙，这种碳酸钙很容易被我们人体吸收，可以直接补充我们瘦腿过程中所需要的各类钙质。一点都不是吹牛，我身边就有一个女生，蔬菜只可以吃菠菜和芹菜，身材一级棒，大家都不相信就可以试试看。而且芹菜对我们的心脏是很好的，可以促进我们心肌的生长，强壮心脏!

　　6、红豆

　　大部分的人就要问了，红豆真的能减肥吗.不是说红豆含有很高的热量，减肥的人很忌讳吗.其实大家都误会了!红豆里含有一种叫做石碱酸的有益成分，这种石酸成分能增加胃动力，还可以有效治疗便秘，增强小肠的动力。此外，它还含有很丰富的纤维素，可以治疗我们肠胃方便的疾病呢!很多以前减肥失败的人都有过胃酸这种小病症，就是食用引起的，红豆也可以有效治疗这种小病症!总之，红豆对我们瘦腿是有很大的伤害的好食物。