瘦腿的日常饮食

　　瘦腿最有效的方法是什么?大部分的女性为了拥有一双修长匀称的双腿，于是就试尽各种各样的减肥方法：运动和节食还有喝减肥茶，甚至是抽脂。却没有看到身边垂手可得的食品。下面，我就为你严格精选10种瘦腿食物，每样都含有让双腿呈现迷人风采的营养成分。

　　1、海苔

　　维生素a和维生素b1还有维生素b2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡有很大的好处，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，如果你想纤细玉腿可不可以放过它。

　　2、苹果

　　苹果是很多人都会选的水果，由于它有丰富的果胶，有助于肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，有利于防止腿部水肿。当然，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

　　苹果含有独有的苹果酸，有利于加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含有的钙量比其他水果丰富，可以很好的减少令人下身水肿的盐分。

　　3、芝麻

   　芝麻中含有的亚麻油酸能去除附在血管内的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

　　此外，芝麻中含有大量的维生素e，可以防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，有助于使皮肤白皙润泽，使你的双腿更细腻光滑。

　　4、香蕉

　　大部分的水果减肥餐都少不了香蕉，由于香蕉含有大量的纤维质和维生素a还有钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，帮助排便。

　　香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳水果，也是吃了还会让肌肤水灵灵的美颜圣品，香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪是很低的，而且含有很多的钾，又饱肚又低脂，可以减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　5、红豆

　　红豆又叫做赤小豆，所含有的石酸成分能增加大肠的蠕动，促进排尿和减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　红豆减肥法适合各种年龄段减肥，是一种十分安全无副作用的减肥方法，值得试一下。

　　6、鸡蛋

　　对于鸡蛋减肥，相信大部分的人都不陌生。蛋内的维生素b2有助于去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素b1能去除下半身的赘肉。

　　鸡蛋营养丰富全面，对于想要减肥瘦腿的人来说，是一个好机会的高营养减肥食品。

　　7、西柚

　　大家早早便知西抽卡路里极低，多吃也不会肥，原来它也含有很多的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　西柚含维他命c等很丰富，是含糖分较少的水果，减肥人士的餐单都一定要有它。

　　8、花生

　　你一定认为要，就得远离花生之类多油脂食物，其实不是这样，花生含有很多的维生素b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次也可以消除下身脂肪。

　　我温馨提醒你，一次不可以食用过多，适量进食。

　　9、奇异果

　　奇异果能说是一座“水果金矿”，营养价值高，具有多种保健的作用。

　　奇异果除了维生素c丰富外，原来其纤维亦很丰富，能增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　10、番茄

　　吃新鲜的番茄有助于利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，长时间站立的女性，可以多吃一些番茄保证腿部的力量。建议番茄尽量生吃，做成沙拉和果汁或直接吃都是可以的，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。