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瘦腿的日常饮食

佚名

http://fitness.qm120.com2015-03-15 11:14:11 来源:全民健康网

  瘦腿最有效的方法是什么?大部分的女性为了拥有一双修长匀称的双腿,于是就试尽各种各样的减肥方法:运动和节食还有喝减肥茶,甚至是抽脂。却没有看到身边垂手可得的食品。下面,我就为你严格精选10种瘦腿食物,每样都含有让双腿呈现迷人风采的营养成分。

  1、海苔

  维生素a和维生素b1还有维生素b2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡有很大的好处,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,如果你想纤细玉腿可不可以放过它。

  2、苹果

  苹果是很多人都会选的水果,由于它有丰富的果胶,有助于肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,有利于防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

  苹果含有独有的苹果酸,有利于加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含有的量比其他水果丰富,可以很好的减少令人下身水肿的盐分。

  3、芝麻

 瘦腿的日常饮食

 

    芝麻中含有的亚麻油酸能去除附在血管内的胆固醇,使新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

  此外,芝麻中含有大量的维生素e,可以防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,有助于使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。

  4、香蕉

  大部分的水果减肥餐都少不了香蕉,由于香蕉含有大量的纤维质和维生素a还有钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便。

  香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳水果,也是吃了还会让肌肤水灵灵的美颜圣品,香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪是很低的,而且含有很多的钾,又饱肚又低脂,可以减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

  5、红豆

  红豆又叫做赤小豆,所含有的石酸成分能增加大肠的蠕动,促进排尿和减少便秘,从而清除下身脂肪。

  红豆减肥法适合各种年龄段减肥,是一种十分安全无副作用的减肥方法,值得试一下。

  6、鸡蛋

  对于鸡蛋减肥,相信大部分的人都不陌生。蛋内的维生素b2有助于去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素b1能去除下半身的赘肉。

  鸡蛋营养丰富全面,对于想要减肥瘦腿的人来说,是一个好机会的高营养减肥食品。

  7、西柚

  大家早早便知西抽卡路里极低,多吃也不会肥,原来它也含有很多的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  西柚含维他命c等很丰富,是含糖分较少的水果,减肥人士的餐单都一定要有它。

  8、花生

  你一定认为要,就得远离花生之类多油脂食物,其实不是这样,花生含有很多的维生素b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次也可以消除下身脂肪。

  我温馨提醒你,一次不可以食用过多,适量进食。

  9、奇异果

  奇异果能说是一座“水果金矿”,营养价值高,具有多种保健的作用。

  奇异果除了维生素c丰富外,原来其纤维亦很丰富,能增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  10、番茄

  吃新鲜的番茄有助于利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,长时间站立的女性,可以多吃一些番茄保证腿部的力量。建议番茄尽量生吃,做成沙拉和果汁或直接吃都是可以的,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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