减肚子的方法 6步帮你减肚子上的赘肉

　　长期久坐，加上饮食多油高脂，于是你便升级成为小“腹”婆了。有什么方法能帮助收腹，怎样减肚子上的赘肉呢？其实做做收腹操是很好的减肚腩运动。下面就来教你一套简易收腹操，6个动作帮你收腹减肚子，赶紧来学学吧！

　　基础仰卧踩自行车

　　锻炼部位：前腹部和侧腹部

　　1、腰部贴紧地面仰卧，双手屈肘放在脑后。双腿并拢，脚尖绷直抬高，与地面成30度角。

　　2、弯曲左膝盖超过你的臀部，收紧腹部肌肉。

　　3、双腿交替弯曲膝盖形成一个踩自行车运动，弯曲的膝盖扭向相反的手肘。

        4、为了避免拉扯到你的脖子，请保持你的背部平坦在地上。

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