瘦腹最有效的方法 瑜伽加普拉提赶走小肚子

　　3、侧身两头起

　　功效：瘦腰、提臀、

　　身体朝左侧卧，左臂伸展，右手置于脑后。脚后跟并拢，足尖绷直。呼气，双脚举起离开地面10～25厘米，同时躯干和头向上弯曲。避免驼背。吸气，放下双腿、头和躯干。重复6次，换侧再重复6次。