怎么减肚子 一刻钟健身球甩掉小肚腩

　　在头顶上方握住球

　　目标：二头肌、腹部肌肉和臀肌

　　1、 站立，双脚打开，与肩同宽，在头顶上方握住球。

　　2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，在身后弯曲手肘，手臂放在耳后。

　　3、 站立，同时把球放回在头顶上方。