芭蕾舞最优雅的减肥瘦身运动

      芭蕾舞是一项塑造全身线条的优美运动，也是很效的运动，我们可以利用芭蕾舞中的简单动作进行减肥，塑造好身形，一起来学学这套芭蕾舞减肥运动吧。

　  芭蕾舞者个个都有好身材和柔美的身段，芭蕾舞有很多动作都具备减肥塑身的效果，并且连小腹的赘肉都可以不留痕迹地消除，也正因为这样那些芭蕾舞者才拥有让人羡慕的优美身段。下面就一起来学学简单的芭蕾舞动作，让自己也拥有优美的身材和平坦的小腹吧。

　　一、后弯拉长动作

　　效果：可以消除小肚腩，塑造平坦的小腹，拉长腹直肌。

　　1、如果家中有练习的杆子就可以利用杆子来练习，如果没有也可以扶在柜子上，柜子的高度要求到胸前。双手扶住把杆或柜子，双脚脚跟靠拢，脚尖打开，使双脚呈一字形。

　　2、右手臂伸直举起，与身体呈一条直线，身体腰背挺直，双腿绷直，面朝前方。

　　3、将举起的右手臂向身后拉，上身向后压，腹部和下半身要保持直线，脸转向右上方，重复进行这个动作。