瘦小腹健康减肥饮食

　　最有效的清肠减肥食谱

　　米饭——健康五谷饭

　　材料：薏仁、麦片、红豆各0.3杯，黑糯米0.1杯，糙米1杯，白米0.8杯

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　　1. 将所有材料洗净，加入3.5杯水。

　　2. 浸泡8小时后(夏季放冰箱中)，煮熟，再焖15分钟口感更佳。

　　汤品——香蔬汤

　　材料：白萝卜1条，香菇6朵，干贝6个，白果30颗，银耳1钱，枸杞3钱，高汤300毫升

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　　1. 干贝洗净后，放入碗中加水及少许米酒在锅中蒸软备用。

　　2. 银耳洗净泡水，香菇洗净泡水并切半。

　　3. 白萝卜去皮切块放入锅中，并加入干贝、银耳、高汤及清水300毫升，小火慢炖。

　　4. 约30分钟后，再将白果、枸杞、香菇加入锅中，并加入盐，继续炖10分钟即可。