怎么减小肚子最简单有效

　　过大年的时候，也是小肚子受到威胁的时候，小心大餐让你长出小肚腩来，这可就糟糕了，怎么减小肚子，来看看下面的瘦肚子方法吧，就算真的吃出小肚腩来了，有了这些方法也不必担心。怎么减小肚子?这些是比较好的瘦肚子方法。

　　一、椅子腹部减肥操

　　怎么减小肚子?这套腹部减肥操学起来很简单，并且效果也很不错，可以每天练习，也可以隔一天练习一次，比较灵活。

　　方法：找一把带椅背的椅子，坐在椅子上，双手抱住椅背，让自己就像从椅子上要滑下来的感觉，身体放松，弓背踏腰，让自己的腰部尽量紧贴在地面上。

　　第一组动作：以上面的那些姿势，让双脚做骑自行车的样子，双替来蹬，这时放部肌肉，一只脚尽量向下伸，向下伸得越低越好，但是不要触碰到地面。而将另一只脚向上弯曲，抬得越高越高，整个动作幅度可以大一些。像这样反复进行练习，每天练习20下。

　　第二组动作：依然保持上面的姿势，让双腿同时向上抬起弯曲，再同时下面伸展，避免腰部向上拱起，腹部收紧，让腹部做放松和收紧的运动，每天练习20下。

　　二、腹部按摩法

　　怎么减小肚子?腹部按摩是很好的瘦腹方法，也是很常用的瘦腹方法，用揉捏的手法，以及配合使用按摩霜，可对腹部脂肪得到改善。通过按摩来提升腹部皮肤的温度，从而增加消耗量，并能促进肠胃蠕动和血液循环，减少肠道对食物的吸收，还能促进体内多余水分的排出。

　　方法：以肚脐为中心，在腹部画一个问号，从右侧开始，向左侧进行按摩，每次按摩30～50下即可，每天按摩一次。

　　三、步行缩腹法

　　在学习缩腹瘦腹法之前，先来学习下“腹式呼吸”，在吸气的时候肚皮鼓起来，呼气的时候肚皮收紧，以这种方式进行呼吸就是腹式呼吸法。练习瑜伽和发声的人常会用到这种呼吸法。练习腹式呼吸可以促进肠胃蠕动，以及体内废物的排出，还能增强肺活量。那么缩腹瘦腹法又是怎样的呢?