欧美女星腹部减肥方法

　　平坦的小腹和纤细的腰肢是女人们梦寐以求的，这也是最能凸显女性曲线的部位之一，那么如何拥有平腹纤腰?来学习下面几位欧星腹部减肥方法吧。多数女星都具备纤腰和平腹，不允许有小肚腩生成，来看看她们是如何做到的，学学明星们的腹部减肥方法。

　　乌玛·瑟曼：柔韧的小腹

　　她具有柔软的身躯，像猫咪一样有良好的伸展性，肌肉收缩和伸展是她主修项目，这为紧实的小腹和优美的线条奠定了基础。

　　目标：紧实下腹肌肉

　　推荐腹部减肥方法：在锻炼腰部肌肉的同时别忘了还要锻炼伸展性。找一把椅子，将这把椅子放在自己的右侧，左腿膝盖弯曲跪地，右腿抬起放在椅子上，并伸直。右手握住椅子背，手臂保持伸直，之后慢慢抬起左臂，身体慢慢向右弯曲，把身体线条拉长。保持这个姿势30秒钟，深呼吸。之后放下这条腿，换另一条腿放在椅子上，并重复做这个动作，每一条腿重复练习三次。

　　萨尔玛·海耶克：性感的小腹

　　萨尔玛·海耶克最常做的运动就是跳肚皮舞，她也是依靠着这种运动方式练就了平坦性感的小腹，并且还锻炼出了身体的柔韧性和协调性。

　　目标：锻炼斜肌，塑造优美的腰部线条

　　推荐腹部减肥方法：身体站直，双腿自然分开与臀部同宽，盆骨前抵，双手叉腰，也可向身体两侧伸直，盆骨不动，上身向右侧顶出，之后恢复，再向左侧顶出，像这样左右两侧来回扭动腰肢，画出自然的圆形弧度，重复练习3组，一组做10个。

　　蕾蒂西娅·卡斯特：标准小腹

　　超级明星蕾蒂西娅·卡斯特在教练的指导下坚持练习腹部操，于是拥有了最标准的平坦小腹。

　　目标：锻炼上腹部肌肉。

　　推荐腹部减肥方法：身体平躺，双腿向上抬起，与身体做90度，双手放在颈后，并轻轻微抬起胸部，呼气，一直到手肘碰到膝盖为止，再慢慢放下。注意放下后不要碰到地面，再吸气，重复练习这个腹部操3～4次，一次做30下。