适用于白领们的腹部减肥方法

　　对于长期久坐的白领一族这腹部减肥是一个很关键的问题，因为长期坐着工作，这很容易导致腹部赘肉滋生的情况，这种情况到底应该如何应对呢?下面就一起来看看吧!

　　适用于白领们的腹部减肥方法

　　侧腹部

　　1、身体侧躺在床上，伸出右手，并且打直。让右脸靠在右臂上，弯曲左手臂让左手的指尖贴合在左耳后面。

　　2、紧缩腹部，头部慢慢的往上抬离右臂。重复这个动作15次左右，然后接着换另外一边进行这个动作。

　　功效：有效的帮助锻炼侧腹的肌肉，打造小腰女。

　　锻炼上腹部

　　1、身体仰躺在床上。两脚自然的并拢放在地上，一边吸气一边让双手向天花板处伸直，和身体保持垂直的状态。

　　2、微微的收腹，量腿贴地，开始呼气，然后利用腹部的力量，向上抬起上半身，保持这个动作15秒。

　　紧实下腹部

　　1、身体仰躺，两脚自然并拢放在地板上，注意呼吸的挤走，在一边吸气的时候一边让双手向天花板处伸直，抬高双腿和保持垂直的角度。

　　2、膝盖微微的弯曲，收紧腹部，利用腹部的力量，然后带动臀部离开地面。

　　3、膝盖往身体慢慢的移动，和地面呈现直角的状态。