教你如何轻松甩掉小肚腩

　　教你轻松甩掉小肚腩

　　有点小肚腩的mm都知道肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方，也是最难瘦下去的部位。所以减小肚子也是个艰难的过程，爱美的mm们要坚持自己目标和计划，进行一步步减掉肚子的肉肉，露现出纤细腰肢，只要持之以恒，你会见到日趋平坦的小腹。现在就来帮助你吧。夏季是小肚腩最容易变大的时节。因为屋外天气炎热，mm们往往久坐于空调房中，导致腹部的赘肉日益增长，从而出现游泳圈，严重影响身材曲线。减肚子肉最快的方法是什么?减肚子8大招，教你如何轻松甩掉小肚腩，打造完美s辣腰身。

　　一、醋茶减肚子健美法

　　这一种是我国轻松的、简易的、最传统的、有良效的减肚子大法，每天用一个醋疗方或喝上几杯茶，一般只要坚持l一3个月左右，并适当节食，尤其禁、食高脂肪类食物，参加一定量的体育锻炼，就会获得良好的瘦肚子健美效果。

　　二、日常生活瘦腹法

　　1、仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜，仰面睡觉的姿势比较好。

      2、要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。

      3、坐着时，收紧臀部。很多人办公室坐着工作，这时候收紧臀部，能让骨盆保持直立状态，在适量的吃点番茄、凤梨、苹果、葡萄柚、葡萄柚酸性物质增加消化液，促进消化功能，加之营养很容易被吸收。食物纤维和果胶减少热量摄取，促进肠胃蠕动

　　三、跳舞减肚法

　　大动作、强节奏的舞蹈可以燃烧脂肪和卡路里，跳舞让腰变细还可以健身。比如莎莎，标准舞，肚皮舞。跳舞减少肚子上的脂肪堆积，从而达到平坦

　　效果，这不仅是在身体上得到了美感，更让自己的心里上得到了精神的愉悦。还可以配合使用普洱茶晶，普洱茶晶对脂肪的代谢有很好的效果，对降低人体所含三酸甘油脂、胆固醇、血尿酿等有不同的疗效。普洱茶晶能开胃消滞、抑菌减肥、减肚腩。

　　四、喝减肚玉米汤

　　玉米洗干净，用瓜刨把玉米粒刨下来。 蘑菇洗干净，切片。芹菜洗干净后切成末。土豆去皮切丁，放入搅拌机，倒入适量水，搅成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和适量水倒入锅中，煮至熟后加入芹菜末，转大火煮沸即可。最后加入适量盐和几滴芝麻油调味。

　　动。减掉肚子多余的脂肪，使肚子趋于平坦。

　　五、10秒毛巾减肥操

　　举手×转腰，速燃侧腰肉以脊椎为轴心， 左右扭出小蛮腰!

　　建议次数：左右交替10次燃脂部位：腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量：42.55大卡

　　张臂高举

　　双脚打开为肩膀2倍宽;手握毛巾两端，以双臂张开最大的幅度，高举过头伸直。

　　向左后转腰

　　慢慢吸气，上身往左后方转腰，右边侧腰肉感觉被拉紧，维持10秒。

　　注意：过程中双臂保持伸直拉开，脚掌勿抬起移动。找到脊椎和骨盆为中心的感觉，来向左、向右转腰。

　　回正夹背

　　慢慢吐气，上身转回中间。毛巾两端保持拉直，肩胛骨用力往后夹。

　　向右后转腰慢慢吸气，换上身往右后方转腰，左边侧腰肉感觉被拉紧，维持10秒。左右重覆10次。