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教你如何轻松甩掉小肚腩

http://fitness.qm120.com2014-05-23 11:40:15 来源:全民健康网

关键字:瘦腹 瘦腹方法

教你轻松甩掉小肚腩

有点小肚腩的mm都知道肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方,也是最难瘦下去的部位。所以减小肚子也是个艰难的过程,爱美的mm们要坚持自己目标和计划,进行一步步减掉肚子的肉肉,露现出纤细腰肢,只要持之以恒,你会见到日趋平坦的小腹。现在就来帮助你吧。夏季是小肚腩最容易变大的时节。因为屋外天气炎热,mm们往往久坐于空调房中,导致腹部的赘肉日益增长,从而出现游泳圈,严重影响身材曲线。减肚子肉最快的方法是什么?减肚子8大招,教你如何轻松甩掉小肚腩,打造完美s辣腰身。

一、醋茶减肚子健美法

这一种是我国轻松的、简易的、最传统的、有良效的减肚子大法,每天用一个醋疗方或喝上几杯瘦身茶,一般只要坚持l一3个月左右,并适当节食,尤其禁、食高脂肪类食物,参加一定量的体育锻炼,就会获得良好的瘦肚子健美效果。

二、日常生活瘦腹法

1、仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜,仰面睡觉的姿势比较好。

      2、要有充足睡眠睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成,也会使血清素下降、可体松上升,另身体也会因疲累出现代偿作用,也就是想吃进更多食物补充能量,导致更易发胖。

      3、坐着时,收紧臀部。很多人办公室坐着工作,这时候收紧臀部,能让骨盆保持直立状态,在适量的吃点番茄、凤梨、苹果、葡萄柚、葡萄柚酸性物质增加消化液,促进消化功能,加之营养很容易被吸收。食物纤维和果胶减少热量摄取,促进肠胃蠕动

三、跳舞减肚法

大动作、强节奏的舞蹈可以燃烧脂肪和卡路里,跳舞让腰变细还可以健身。比如莎莎,标准舞,肚皮舞。跳舞减少肚子上的脂肪堆积,从而达到平坦

效果,这不仅是在身体上得到了美感,更让自己的心里上得到了精神的愉悦。还可以配合使用普洱茶晶,普洱茶晶对脂肪的代谢有很好的效果,对降低人体所含三酸甘油脂、胆固醇血尿酿等有不同的疗效。普洱茶晶能开胃消滞、抑菌减肥、减肚腩。

四、喝减肚玉米

玉米洗干净,用瓜刨把玉米粒刨下来。 蘑菇洗干净,切片。芹菜洗干净后切成末。土豆去皮切丁,放入搅拌机,倒入适量水,搅成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和适量水倒入锅中,煮至熟后加入芹菜末,转大火煮沸即可。最后加入适量盐和几滴芝麻油调味。

动。减掉肚子多余的脂肪,使肚子趋于平坦。

五、10秒毛巾减肥操

举手×转腰,速燃侧腰肉以脊椎为轴心, 左右扭出小蛮腰!

建议次数:左右交替10次燃脂部位:腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量:42.55大卡

张臂高举

双脚打开为肩膀2倍宽;手握毛巾两端,以双臂张开最大的幅度,高举过头伸直。

向左后转腰

慢慢吸气,上身往左后方转腰,右边侧腰肉感觉被拉紧,维持10秒。

注意:过程中双臂保持伸直拉开,脚掌勿抬起移动。找到脊椎和骨盆为中心的感觉,来向左、向右转腰。

回正夹背

慢慢吐气,上身转回中间。毛巾两端保持拉直,肩胛骨用力往后夹。

向右后转腰慢慢吸气,换上身往右后方转腰,左边侧腰肉感觉被拉紧,维持10秒。左右重覆10次。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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