女性瘦腹减肥练瑜伽

   　瘦腹部的赘肉减不掉的话，身体的整个曲线都会快速的显现出来，那么，怎样瘦腰腹呢?下面，我们就来教你三式减肥瑜伽，帮你瘦成平坦小腹。

　　1.单腿眼镜蛇式瑜伽

　　坐位，两腿向前伸展，屈右膝，脚掌抵大腿分叉处。呼气，慢慢的扭转自己的身体向右侧，同时左腿向后伸展开，左膝盖和脚背尽量贴在地板上。吸气，双手撑在身体两侧地板上，微微的扬下颚，向上伸直脊柱。呼气，脊柱最大限度向后弯，颈部慢慢的放松。吸气，脊柱回正中，呼气，俯身在右腿上，两手臂满满的向前伸展，放松自己的全身。

   　2.双莲花调息瑜伽

　　端坐，轻轻的抬起左腿，把左脚放在右腿上面，脚心向上，脚跟很好地靠近肚脐，脊柱挺直，双手在向前合十，然后再自然的呼吸。

　　3.圣哲玛丽其瑜伽

　　坐式，两腿向前伸，折叠左腿至右腿膝盖处，弯曲右腿，吸和和呼气。向左扭转自己的上身，右手从左膝外侧绕过和左手在身后相交，然后再目视前方，保持良好的姿势再呼吸5次。