男性瘦水桶腰的方法

      瘦腰腹、瘦肚子小妙招腰部是很容易堆积脂肪和赘肉的部位的，当然也是最好减下来的，但是如果你不想勉强自己去大量的运动或是节食的话，你就不妨试一试下面的这几个小运动，比较简单也比较轻松，耗时也很短，适合懒人们哦。

　　毛巾减肥动作

　　1：将手的毛巾平举之后，就可以先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒，然后再接著再转到右边同样的以此类推就行了，如果想要加速消除小腹的速度时间能拉长。

　　2：同时可以利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，而且可以将毛巾放在脖子上，运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，还可以提醒妞儿们这个动作真的很累，千万不要硬撑喔。

      3：这个姿势是非常的简单的，而且还不会很累，主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的能力。就像是电脑族或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才可以啊,双脚要往内缩(压迫到腹部)，这样才可以很好的达到效果，如果是再搭配腹式呼吸的话，更就可以容易达到那样的效果，这姿势要维持20-30秒左右。

　　4：如果身体有办法负荷的话，我就建议大家维持长一点的时间，如果累了能先将双腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹就会慢慢的凹进去，而且会觉得你的肠道在蠕动。

　　5：要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当然一定要注意按摩，将双手上下摆放在肚子的位置，往身体两侧推(需要一些力道)，在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子，但是一定要记得要有点往下压的力道。