瘦肚子的饮食

      1、多吃鸡蛋

　　不可以找到蛋白质含量比鸡蛋更多的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里就会较少感到饥饿。鸡蛋所含有的蛋白质和脂肪就会容易让人有过饱的假象，而且可以有效减少过多的摄入。

　　2、多喝酸奶

　　研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。很多的酸奶所含的一些菌类能促进消化系统的健康，可以减少腹胀和便秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子就需要多喝酸奶是比较好的。

　　3、多喝茶水

      进餐前1小时先喝茶水，能再肠胃形成隔膜，可以有效的防止过多油脂的摄取。老中医袋泡茶-不可以再胖了是选用茯苓和余甘子还有决明子以及薏苡仁等药材制成的中药减肥茶，除了能有效防止过多油脂的摄取外，还可以抑制脂肪形成，并促进脂肪燃烧。老中医袋泡茶能反复冲泡至无味，进餐之后加水续一杯不能再胖了茶，不仅瘦小肚子，全身也能减肥。

　　4、多吃大豆

　　瘦肚子能多吃一些大豆。因为大豆含有丰富的抗物化物蛋白质和纤维质，同时可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样，这样就可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。

　　5、多吃杏仁

　　杏仁含有大量的蛋白质和纤维还有抗氧化剂维生素e。它所含的矿物质镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖就可以有效的防止过度饥饿造成的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体对热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积。

　　即使全身都瘦，但挺着一个跟怀孕了没两样的肚子还是一样让人更加的尴尬烦恼。春季减肥要瘦肚子，除了要多吃这些可以减少脂肪堆积的食物外，还要多喝水，随时补充水分，给肠道一个顺畅的环境。并且，也可以做一些类似仰卧起坐这样简单方便的辅助运动。