中年男性啤酒肚减肥的方法

　   男人在发胖的时候基本上都是先从肚子开始，顶着个大肚子，散发出浓浓中年男人味，那么男人将军肚怎么减呢?下面就教大家四个小方法，让你轻松告别腹部肥胖。

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　　1、进行有效的锻炼

　　男人节食减肥肯定是很不现实的，如果你想要甩掉将军肚，比较好的方法就是可以参加一些锻炼，比如增加跑步时间，骑车、爬山等等，这些运动都可以减少腹部脂肪堆积，肚子上之所以会长肉，完全是运动量的减少，所以，男人想要更加的强壮，那么就赶紧开始锻炼吧!

　　2.涂抹摩脐法

      虽然说男人不爱涂涂抹抹。但是按摩确实是很有效的减肚子的方法，家里都有凡士林吧，在肚子上擦一层凡士林，然后用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，如果每天都坚持，那么就可以适当的调节肠胃蠕动，加速腹部脂肪分解，特别是对于便秘问题，特别的有效。

　　3、随时随地运动

　　我为男士们制订了一套随时随地都能运动的减肥方法：

　　1、如果在双手抱肘，两腿并立;

　　2、那么就可以减少乘电梯次数，爬楼梯上楼;

　　3、凡是可以站着完成的事，都可以站着完成，比如等人和接电话还有看报纸等等;

　　4、在站立时间可以经常的踮脚尖，这样可以让腹部变的更加的紧实。