瘦肚子的方法

　　1、缩腹走路

　　在日常走路和站立的时候，用力缩腹，再配合腹式呼吸，有助于让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会那么的陌生：在吸气的时候，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样可以帮助刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，还可以增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始就会不习惯，但是只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹就会越来越平坦，而且走路的姿势也会更加的迷人呢!

　　2、晚餐少吃

　　在晚饭进食过多的时候，就不有利于消化，还会造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且还要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱就可以了。饭后每天坚持喝荷叶灰效果非常好。

　　荷叶灰--专治疗顽固性肥胖证

      荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有非常强的减肥效果，特别是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个：1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中一个很重要的概念，实际上中医认为痰湿就是肥胖的最主要的原因，所以，减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰可以很自然调节你的饮食结构。有专家认为喝一段时间之后会自然不再爱吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。因为荷叶灰减肥效果很好，又十分的复杂，新闻爆出赣州出现很多的假荷叶灰。真正荷叶灰是呈焦黄色的，请注意一下辨别。

　　3、饭后靠墙站

　　晚饭后半小时，让整个身体就会背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，在刚开始的时候就可以夹着纸片，以纸片还不会掉下来为准。几分钟后就会十分的累，肌肉发酸，但是还需要坚持，15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿和脖子还有脸都可以变瘦呢!每天至少做一次，一周就可以看到很好的效果哦!

　　4、捡豆子

　　弯身下腰有助于帮助瘦肚子，但是光弯身下腰看上去就会很傻而且索然无味，很难坚持，就可以来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，有助于瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!

　　5、站立扭腰

　　这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，就可以再看广告的空当，起身站立、挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，还可以借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天还需要坚持，保证能帮你甩掉小肚腩。

　　6、按摩

　　按摩最为普遍的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而就可以减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还可以帮助改善便秘。

　　7、粗盐按摩

　　粗盐有发汗的疗效，有助于排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候可以把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就能开始洗澡了。不过按摩的时候千万不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤很敏感的女性朋友们，用很细的沐浴盐会很舒服的。