瘦腹的方法

　　春季来临，大部分的爱孩就开始准备为靓丽一春准备清新的服装。然而，储存了一冬的小赘肉就会让她们伤透脑筋。特别是腹部的小肚腩，可是牛仔裤装的大敌。所以，今天就推荐一些小妙招，教你一周瘦腹，获得完美身材。

　　为减掉腹部赘肉，体操练习是最关键的环节，以下5个练习看似简单，但是只要每天坚持就可以获得不同的效果。

　　1，坐在体操垫上后双腿伸直同时就可以打开并抬起，身体坐直，脚跟千万不要着地保持一段时间。

　　2，坐下后身体坐直双腿打开抬起，反复做交叉的动作，就如剪刀一样。建议最好将一本书放在腹部，能很好的防止腰部下垂。

　　3，身体坐直保持静止和深呼吸还有抬起双腿使整个身体呈“船式”，腹部用力数到30后停止。反复这样进行5次练习就可以了。

      4，身体坐直保持静止，抬起双腿、双手前伸、后伸交替进行，在这个期间需要保持双腿不落地。

　　5，躺下后双拟蹬自行车练习，最好可以坚持五分钟。

　　在做练习的时候需要注意动作缓慢的进行，保证安全练习。除此之外，还需要每日进行有氧运动。可以跑步和踏步或原地跳跃半小时，或慢走2至3小时。

　　而在日常的饮食上，也需要尽量减少谷物类食物的摄入，可以多吃一些水果和蔬菜，这样可以更快地达到瘦腹的效果。