瘦肚子的妙招

　　拥有一个小蛮肚是大家最烦恼的事情，那么怎么瘦肚子呢?我们有妙招，快来看一看吧。

　　1、多吃蔬菜

　　比较好同时也是最健康的方式就是吃很多的蔬菜。蔬菜含有丰富的同时也是身体所需的维他命和纤维素，不但营养也让你有饱腹感，同时还可以促进肠道的蠕动能力，改善便秘、排除体内毒素，突出的腹部也能可以很好地收回去。

　　2、摄取维他命c

　　每天正餐之外记得加上一克维他命c，并且能食用适量坚果当点心，它提供的omega 3不但对于身体十分的有很大的好处，提供足够能量，也可以有效地抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多太饱，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。

　　3、保持“动”的习惯

   　保持运动是十分的关键，即使只是散步也很重要!一天至少步行20分钟，每两天走一次，目标30分钟。为什么呢?让肌肉习惯规律运动之后，你的身体才会开始燃烧你的身体内的脂肪，而且是持续性而非短期马上的。在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡，是否一举数得呢?

　　4、喝的聪明

　　晚上出门玩，记住一定要远离糖份很高的鸡尾酒，选择葡萄酒和烈酒还有苏打水。最佳酒类是葡萄酒，比较好是红酒。而烈酒的最佳选择就是混合苏打和冰块还有柠檬片。由于酒精是毒素的一种，喝酒的时候也要注意及时排出来，并可以控制分量，不然的话就会让你越吃越多，吃下去的可就会囤积到肚子周围哦!

　　5、保持水分

　　还要让身体保持水分，确保每喝两杯酒就要喝一杯水，隔天起来你绝对会感到腹部舒服多了，由于喝水可以很好地促进排毒，第一当然是让腹部变得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液体，包含水和所有饮料。如果可以，请多喝一些矿泉水或草本饮料。

　　6、七天排毒计划

　　如果你还想要摆脱狂欢大吃之后多出来的腹部赘肉，比较好可以尝试一下七天排毒计划。第一天只能摄取蛋白质，例如瘦肉、鱼、海鲜、鸡肉、蛋奶制品、火腿和两公升的水。第二天加入蔬菜，第三天加入两片水果，逐步就可以在增加饮食的分量，直到第七天以后就可以恢复正常了，全身也感到轻松很多。

　　7、进攻阶段

　　排毒计划第二天和第七天就是加强效果的关键，也就是说“进攻阶段”。在这两天请大量摄取72种蛋白质食物，并且每天喝至少1.5公升的水，将可以分解蛋白质。

　　8、别让自己饿到

　　饥饿是的最大敌人，你也不要以为减肥乃至减肚子，只需要不吃东西就可以解决身材问题。饮食的重点是提供者各式各样的食物选择，从早餐和午餐到晚餐，甚至点心。所以完全不需要将食物秤重或计算卡路里，没有任何的理由要让自己饿到!先保证促进动力的营养都充足，这样才可以让你快速地瘦下去。

　　9、尝试苹果醋

　　苹果醋可说是减肚子的比较好的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙，就可以帮助你很快地分解蛋白质和消除脂肪还有改善排毒，当然也可以帮你减重收腹。

　　对于胃很敏感的人而言，也可以作为中和酸性体质的补充减肥食物，有助于减肥瘦肚子。