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瘦肚子的妙招

佚名

http://fitness.qm120.com2015-03-20 13:27:17 来源:全民健康网

  拥有一个小蛮肚是大家最烦恼的事情,那么怎么瘦肚子呢?我们有妙招,快来看一看吧。

  1、多吃蔬菜

  最好同时也是最健康的方式就是吃很多的蔬菜。蔬菜含有丰富的同时也是身体所需的维他命和纤维素,不但营养也让你有饱腹感,同时还可以促进肠道的蠕动能力,改善便秘、排除体内毒素,突出的腹部也能可以很好地收回去。

  2、摄取维他命c

  每天正餐之外记得加上一克维他命c,并且能食用适量坚果当点心,它提供的omega 3不但对于身体十分的有很大的好处,提供足够能量,也可以有效地抑制食慾,保持轻盈体态的同时,也不用担心吃得太多太饱,肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。

  3、保持“动”的习惯

 

瘦肚子的妙招

 

    保持运动是十分的关键,即使只是散步也很重要!一天至少步行20分钟,每两天走一次,目标30分钟。为什么呢?让肌肉习惯规律运动之后,你的身体才会开始燃烧你的身体内的脂肪,而且是持续性而非短期马上的。在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡,是否一举数得呢?

  4、喝的聪明

  晚上出门玩,记住一定要远离糖份很高的鸡尾酒,选择葡萄酒和烈酒还有苏打水。最佳酒类是葡萄酒,最好是红酒。而烈酒的最佳选择就是混合苏打和冰块还有柠檬片。由于酒精是毒素的一种,喝酒的时候也要注意及时排出来,并可以控制分量,不然的话就会让你越吃越多,吃下去的可就会囤积到肚子周围哦!

  5、保持水分

  还要让身体保持水分,确保每喝两杯酒就要喝一杯水,隔天起来你绝对会感到腹部舒服多了,由于喝水可以很好地促进排毒,第一当然是让腹部变得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液体,包含水和所有饮料。如果可以,请多喝一些矿泉水或草本饮料。

  6、七天排毒计划

  如果你还想要摆脱狂欢大吃之后多出来的腹部赘肉,最好可以尝试一下七天排毒计划。第一天只能摄取蛋白质,例如瘦肉、鱼、海鲜鸡肉、蛋奶制品、火腿和两公升的水。第二天加入蔬菜,第三天加入两片水果,逐步就可以在增加饮食的分量,直到第七天以后就可以恢复正常了,全身也感到轻松很多。

  7、进攻阶段

  排毒计划第二天和第七天就是加强效果的关键,也就是说“进攻阶段”。在这两天请大量摄取72种蛋白质食物,并且每天喝至少1.5公升的水,将可以分解蛋白质。

  8、别让自己饿到

  饥饿是的最大敌人,你也不要以为减肥乃至减肚子,只需要不吃东西就可以解决身材问题。饮食的重点是提供者各式各样的食物选择,从早餐和午餐到晚餐,甚至点心。所以完全不需要将食物秤重或计算卡路里,没有任何的理由要让自己饿到!先保证促进动力的营养都充足,这样才可以让你快速地瘦下去。

  9、尝试苹果

  苹果醋可说是减肚子的最好的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙,就可以帮助你很快地分解蛋白质和消除脂肪还有改善排毒,当然也可以帮你减重收腹。

  对于胃很敏感的人而言,也可以作为中和酸性体质的补充减肥食物,有助于减肥瘦肚子。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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