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啤酒肚怎么减

佚名

http://fitness.qm120.com2015-03-30 15:28:33 来源:全民健康网

  由于现在社会的迅速发展,还有人们的生活水平的提高,所以这样就使得一些男性更是每天的不断地喝酒应酬,所以小肚子越来越鼓,就好像已经怀胎几个月似的,人们习惯称它为“将军肚”这是典型的富贵病,当然这与平常不健康的生活方式有很大的关系,所以男性想要减掉你的将军肚,要想减掉小腹脂肪,需要一点一点一点的坚持下去,这对于工作忙碌的现代人来说实属不易。

  啤酒肚,不仅会妨碍外表的美观,而且还不利身体的健康。以下五招就有助于你解决啤酒肚的困扰。

  1、站直收腹

  体能训练专家表示,站直身体可就能让你看上去瘦四五斤。在站着的时候,还需要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,这样反复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩

  2、喝苹果

 

啤酒肚怎么减

 

    营养与食品科学协会最新研究调查显示,苹果醋中的醋酸具有减肥作用,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周就会有明显降低体重和身体质量指数(bmi),减少腹部脂肪。

  3、细嚼慢咽

  专家表示,人如果压力大的时候,吃饭就会情不自禁的狼吞虎咽起来。而细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但能少吃一些食物,而且还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,从而还可以降低体内脂肪堆积的危险。

  4、别穿宽松衣

  适当穿些修身的衣服可以帮助减掉肚子。专家建议,有小肚子的人就不要买宽松的针织衣物,因为这样的衣物不仅会让人显得更臃肿,而且还会容易“纵容”你更加的胖。

  5、早睡1小时

  运动专家表示,晚上早睡1小时,保证充足的睡眠,次日的饮食太多的话是没有任何的危险的。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,就会出现腹部脂肪堆积的危险。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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