啤酒肚怎么减

　　由于现在社会的迅速发展，还有人们的生活水平的提高，所以这样就使得一些男性更是每天的不断地喝酒应酬，所以小肚子越来越鼓，就好像已经怀胎几个月似的，人们习惯称它为“将军肚”这是典型的富贵病，当然这与平常不健康的生活方式有很大的关系，所以男性想要减掉你的将军肚，要想减掉小腹脂肪，需要一点一点一点的坚持下去，这对于工作忙碌的现代人来说实属不易。

　　啤酒肚，不仅会妨碍外表的美观，而且还不利身体的健康。以下五招就有助于你解决啤酒肚的困扰。

　　1、站直收腹

　　体能训练专家表示，站直身体可就能让你看上去瘦四五斤。在站着的时候，还需要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，这样反复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

　　2、喝苹果醋

   　营养与食品科学协会最新研究调查显示，苹果醋中的醋酸具有减肥作用，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周就会有明显降低体重和身体质量指数(bmi)，减少腹部脂肪。

　　3、细嚼慢咽

　　专家表示，人如果压力大的时候，吃饭就会情不自禁的狼吞虎咽起来。而细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但能少吃一些食物，而且还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，从而还可以降低体内脂肪堆积的危险。

　　4、别穿宽松衣

　　适当穿些修身的衣服可以帮助减掉肚子。专家建议，有小肚子的人就不要买宽松的针织衣物，因为这样的衣物不仅会让人显得更臃肿，而且还会容易“纵容”你更加的胖。

　　5、早睡1小时

　　运动专家表示，晚上早睡1小时，保证充足的睡眠，次日的饮食太多的话是没有任何的危险的。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，就会出现腹部脂肪堆积的危险。