快速的方法 维生素有效果

　　维生素b群有助于雌激素的合成

　　维生素b群

　　维生素b群有助于雌激素的合成，富含维生素b群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

　　菜推荐：牛奶炖花生

　　主料：花生米、牛奶

　　辅料：枸杞子、银耳、冰糖

　　做法：

　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

　　2、锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。