健美操 轻松塑造胸前曲线

　　【 俯卧撑式下移运动 】

　　同上以俯卧撑的姿势开始准备，首先手臂要向下着地，如果地面不是很平滑，可以在膝盖下垫一块儿塑料板，或者地毯作为滑板，现在保持手臂的伸直，之后用膝盖来推动滑板，使滑板前后滑动。此时腿部要始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地贴近地面，此运动每天做8次即可。

　　【 向后扩胸 】

　　首先双脚站立在弹力带的中间部位，双脚分开与臀部同宽，之后双臂向后方伸直，同时双手各自握住弹力带的两头，臀部稍稍地翘起，身体半蹲状，背部也要尽量保持伸直，肩胛骨要尽量挤压在一起，接着胸部开始慢慢展开，然后手臂上下移动，做12次即可。