滋润胸部多吃黑芝麻和酪梨

　　三、花生

　　花生有着“长生果”的美誉，对于胸部扁平的女性来说，花生是不错的选择。

　　推荐食谱：花生红枣黄芪粥

　　材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克。

　　做法：将红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

　　原理：花生富含维生素e和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，长大。

　　提醒：在经期后连食7天效果会更明显。

　　四、莴笋

　　莴笋是传统的蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　推荐食谱：山药莴笋炒鸡肝

　　材料：山药、莴笋、鸡肝。

　　做法：

　　1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用；

　　2、全部原料分别用沸水焯一下；

　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

　　原理：莴笋则是传统的蔬菜;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，不仅有利于雌激素的合成有利于，还是补血的首选食品。

　　提醒：山药莴笋炒鸡肝这款食谱不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

　　想要要补足血气，让身体的营养均衡，让不出现干瘪等问题。