经期六种食物让你胸部暴涨

      高钙食物和钙片

　　另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于 300毫升时，吸收比较好。

　　所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次用大剂量钙片更好。

　　经期零食：

　　橙子

　　橙子富含维生素c，能有效防止胸部变形，让更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄效果比较好。

　　此外，要想快速，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是良物，将两者结合效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可 。

　　花生

　　买生的花生米，注意一定要生的，比较好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。

　　每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

　　黑芝麻

　　黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素e，每100克黑芝麻含维生素 e50.40毫克，同时还含有维生素b1、b2、b6等。

　　由于维生素e有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激发育，让更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入食物 的范围。

　　核桃芝麻饼

　　核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾御寒等作用，而且营养丰富，其中的多不饱和脂肪酸和维生素e，可延缓衰老。芝麻性平，具有补益精血 功效，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素e、叶酸及卵磷脂等营养成分， 可健脑益智，对女性来说，可补气行血。

　　玉米

　　玉米属于莴苣类蔬菜，其效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等丰富营养，能帮助发育，还有减肥功效 哦!富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒。

　　吃新鲜玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，卵白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费，当茶喝也能填补营养。

　　小编提示：除了以上食物，还应多吃蛋类、瘦肉，经常做做扩胸运动。