让你瘦腰瘦腿又丰胸的强效减肥操

　　瘦腰篇：

　　一、单一方向的练习

　　准备动作：双脚打开一肩半宽的距离，脚尖朝外呈大八，上身直立。

　　方向一：前腰

　　一侧手臂向头顶方向拉长延伸，保持手臂和背部伸展状态，手臂带着上半身前屈，尽量使身体形成90度直角，注意过程中胯骨不动，膝盖不要弯曲、腹部收紧不塌腰。两侧手臂交换练习，也可双手同时练习。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道