李嘉欣产后减肥食谱

　   明星们产后减肥总是又快又有效，是什么样的减肥方法和减肥食谱使她们在产后有这么好的减肥效果?李嘉欣也可作为一个代表人物了，来看看她的产后减肥食谱吧。

　   李嘉欣产后只用了80个小时的时间，就从120多磅降到了100磅，这是怎么做到的呢?据说李嘉欣之所以可以这么快速地减肥，全仰仗了营养师的神奇食谱，以朱古力当补品，用鱼生做减肥食物，并且在晚上7点之后不再吃任何食物。

　　为了使腹中胎儿健康地成长，有很多准妈妈不断地吃各种营养品，而李嘉欣在怀宝宝的时候，吃得都很清淡，加上胃口一般也就不会进食过多的食物，她只挑自己喜欢吃的食物，朱古力和鱼生是她最爱的选择。

　　早餐：以骨汤为主

　　由于年龄的增长，骨髓制造红细胞和白细胞的能力就会减退，并且指甲和头发的生长速度也会随之变慢，脸上、手上和身体上也会出现老年斑，还更容易伤风、感冒、咳嗽。如果可以在饮食中摄取足够的类黏朊，便可以帮助骨髓提高生产细胞的功能，可起到延缓衰老的作用。

　　什么样的方法可以做到呢?最简单的方法就是食用动物骨头，比如猪骨、牛骨、羊骨。先将骨头砸碎，以1：5的比例用文火煮上1～2个小时，让含有类黏朊和骨胶原的骨髓快速溶解，之后好煮好的骨髓汤过滤一下，比较好配上蔬菜，这样就做好了一道营养鲜美的保健骨头汤。

　　这道骨头汤可以拿来直接喝，也可以用来煮面条或煮馄饨，还可以加工成其他种类的骨头汤。经常饮用便可以起到延缓衰老的作用了。不过骨头汤中的脂肪含量也不少，所以一周只要喝一到两次就可以了，并且需要注意的是，肥胖者和“三高”患者不适宜多喝。