时尚辣妈的瘦身大计

　　下面为大家介绍简单的体育锻炼

　　1.腹部锻炼：对于坐月子的女性要进行减肥，那么身体平躺在床上。两手自然放在肩上，深吸气，感觉到腹部有膨胀的感觉，进行轻轻的呼气，同时用力的收缩腹部肌肉，感觉腹部下陷。这个方法比较好是在生产之后的第2天到4周末开始进行，帮助打造平坦小腹。

　　2.上肢锻炼：产妇平躺在床上，两腿微微放开，两臂平伸，和身体保持直角的状态，慢慢的抬起两臂，保持肘部平直的状态。两手接触时，缓缓的放下两臂。产后第2天做至第4周末。这有利于搞定手部肌肉，而且还对于胸部预防下垂起到很不错的效果。