时尚辣妈的瘦身大计

　　3.下肢腰背肌锻炼：产妇平躺在床上，两臂平放在身体两侧，和身体稍微分开，轻轻抬起双膝、臀部及后背，让身体呈现弓形。产后的第3天至第4周末开始锻炼，这有利于帮助恢复大腿肌肉和腰背部肌肉的力量。

　　4.腹肌和臀部锻炼：产妇平面仰躺在床上，两膝和双臂呈现出屈曲的状态，两肘和两足支撑着整个身体，向内翘起骨盆部;抬头的同时，用力的收缩臀部。产后的第4天至第6周末。这有利于提臀，打造平坦小腹很有帮助。

　　辣妈的大计，以上的这些方法对于产后减肥很有帮助，女性生产后的减肥方法希望帮助到大家。