适合办公室女性的椅子瘦身操

　　办公室女性没有时间去健身房，其实生活中有很多运动可以减肥，不一定选择在健身房，在办公室也可以轻松，下面介绍椅子减肥操，办公室女性在休息中轻松。

　　1.全身放松，上体直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部先前倾，后仰、左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动，各转三次;

　　2.双臂伸向体后，十叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势静力保持3-5秒;

　　3.人坐在椅子前端，两腿屈前伸支撑两手撑扶椅座两侧，尽量伸展腰部和扩展胸部;

　　4.正坐在椅子上，扭转上体，先向左转再向右转，各转10次，转动幅度要大;

　　5.坐在椅上，双手抱单腿屈膝，使大腿贴近胸部，停留片刻，放下再换另一条腿，各抱5-10次。

　　6.正坐在椅上，两眼目视前方，双手抓扶椅座，两腿伸直向上抬起与地面平行，脚尖绷直，停留3-5秒腿放下，然后再继续举腿，做5-10次。

　　专家认为，椅子健身虽然简单，但能起到舒解放松的作用，尤其适合长期伏案工作者，使长时间伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放松，消除局部疲劳，而且椅子健身非常适应办公室的人群。

　　以上就是椅子操， 办公室女性可以试试。