产后瘦身八个方法 摇身变辣妈

　　产妈们都有一个共同的烦恼，生完宝宝后，腰腹变得松松垮垮，穿衣服也不好看，影响美观，那么如何在产后减去腰腹部的赘肉呢?下面小编教你八个方法。

　　产后减肥方法一：均衡饮食

　　在停止母乳喂养之后，新妈妈要注意饮食均衡。在母乳喂养期间，宝宝的营养基本上都是从母乳中得来的，因此新妈营养要跟上。但是在停止哺乳之后，就要将之前的饮食习惯调整过来，避免大吃大喝，防止营养过剩。要适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。

　　产后减肥方法二：腹部按摩

　　新妈妈都有产后腹部肥胖的困扰，如果想要快速减掉腹部赘肉，洗完澡之后就要多做腹部按摩。由于刚生完孩子没多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉捏肚皮，有助于产后收腹。

　　产后减肥方法三：产后食谱

　　早餐：全麦面包+豆浆(低脂或脱脂牛奶)+一份水果

　　午餐：主食1两+鸡肉或牛肉50克+蔬菜200克

　　晚餐：主食1量+鱼肉适量+蔬菜适量+汤一份

　　睡前：脱脂牛奶一杯+小苹果一个

　　两餐之前如果觉得饿，可以适当吃一些水果或者酸奶。

　　产后减肥方法四：保证充足的睡眠时间

　　产后快速减肥需要保证有充足的睡眠，睡眠时间不够或者睡眠质量不好，不但对产后减肥没有帮助，反而有害身体。睡眠不足会引起毒素郁积，从乳汁中排出，对宝宝的健康有很大的影响。同时毒素的郁积会影响脂肪代谢，使减肥受阻。

　　产后减肥方法五：散步

　　新妈妈们吃完饭之后不要直接坐着，出去散散步能让你的身体更快复原，同时对减肥也有很大的帮助。正确的散步方法应该是昂首挺胸，迈大步，每分钟大致走60-80米，上肢随着步伐的节奏摆动。走的时候要按直线走，不要左弯右拐。每天步行半小时到一个小时，帮助增强体质。

　　产后减肥方法六：刷牙时收腹

　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

　　产后减肥方法七：利用每个下蹲的机会

　　不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

　　产后减肥方法八：亲自动手

　　做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。

　　温馨提示：以上就是小编推荐的8个方法瘦腰腹，照这样做，你很快就减掉了腰腹赘肉，塑造完美好身材。