产后瑜伽塑造你的魔鬼身材

　　在减肥大军里，无论胖的、瘦的、高的、矮的都会选择不同程度的运动来达到减肥的效果，产妈更是减肥大军里不可缺少的一支队伍，下面看看小编推荐的瑜伽动作助你。

　　产后瑜伽动作：

　　牛面式：

　　保持腰部挺直，双手交替背于背部。此动作锻炼腰背部肌肉并可促进泌乳。

　　肩旋绕：

　　保持腰部挺直，双肘同时向同一方向旋绕。此动作可舒缓肩颈部肌肉，并能减轻妈妈给宝宝喂奶时手臂的酸痛感。

　　蝴蝶式：

　　保持腰部挺直，双脚轻轻抖动。此动作有助于子宫收缩并促进恶露排出体外。