白领女性的减肥方法

很多人都认为办公室里的ol们干着最轻松的事拿着最多的薪水，其实ol才是最忙碌、最辛苦的，每天坐在办公室里几乎没有空闲的时间，因为长时间的坐着，身材就变得肥胖、臃肿，如果想减肥也可以利用下班或日常生活，下面就为忙碌的上班族分享日常生活减肥方法小妙招!

　　在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

　　长时间的坐着不动就会容易感觉肌肉僵硬，这样你能利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样能促进全身的血液循环，而且可以帮你保持良好的身体代谢能力。

　　一边刷牙一边单脚站立

　　早上起床之后，一边刷牙，一条腿慢慢的屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作能刺激腹部和盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，就可以使下半身肌肉更加的有力。

　　在去上班的路上，可以拉伸身体躯干

　　在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就能做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作能让你甩掉小肚腩，而且可以强化大腿和盆骨周围的肌肉。

　　甩包练手臂

　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，就能把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作能锻炼手臂肌肉。但需要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤自己的肩关节，还会打伤周围的路。

　　大步走

　　保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，能保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部、脚踝的力量。动作可以慢慢的分开来，每天用这样的动作走30分钟就可以了。

　　等车时的运动

　　等车和等信号灯的一段时间，你也有事可以做的。可以利用这段时间进行收腹的练习。

　　将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉就像肚脐贴近后背，坚持6秒钟后再还原。这样反复这些简单的练习，只要有时间就可以做，快来行动吧。

　　坐在公共汽车上

　　车上有座位时，你能轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以很好的锻炼小腿肚的肌肉，而且可以让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还可以锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，你可以坚持多久就坚持多久。