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女性减肥吃苹果

http://fitness.qm120.com2015-02-11 12:03:02 来源:全民健康网

      苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的减肥的方法,正常情况下每天吃2-3个苹果。苹果减肥法就是减肥的根本所在,但单一的方法毕竟是很有限的,如果大家想要安全、快速的减肥那么就可以搭配磁石经络法进行辅助。那么传说中的苹果减肥法的正确做法是什么呢?

三日苹果减肥法的正确做法:

1、连续三天只吃苹果,而不吃其他水果、食物。

女性减肥吃苹果

      2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱就可以了。

3、不管什么种类的苹果都是行的,不过,最好是红苹果。青苹果很酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果就要吃新鲜的,而且要先洗净削皮,及时的避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你能喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶和麦茶还有红花茶以及鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃就会比较敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶咖啡绿茶、乌龙茶等,可以很好的避免肠胃的不适。

7、在苹果减肥期间,如果一旦出现便秘问题,那么就可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,而且可以促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点:

三天的苹果减肥结束后,由于远离了刺激性食物,所以你的肠胃就会十分的柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不可以一下子就吃很多食物,特别不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥和吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡千万不可以过量,这样一来,减肥的效果才可以持续。

三日苹果减肥法的缺点

1、减重速度快,但是很容易反弹。

2、长期只吃水果,那么就可以使血压变低,女性月经会不规则或不来,或引起头发分叉,所以不应长时间进行。

3、容易营养不良

4、长时间吃苹果没营养,就会晕倒,不过一个月就可以实行一次,一次3天就行了,但是就不会引起太大的营养不良。

5、长期的用水果代替主食,容易造成贫血胃炎等。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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