孩子超重 家长该怎么办

　　良好饮食，年年要注意

　　婴儿：0至1岁哺育可以减少童年和将来患肥胖症的风险。母乳混合物能帮助控制管理食欲与身体脂肪，而且婴儿只摄取他们需要的的乳汁分量。如果你是人工喂养你的婴儿--不论是奶粉奶或是挤出的母乳--不要鼓励孩子全部喝完。你的婴儿知道什么时候喝够了。

　　不管你是哺养或人工喂养，不要在婴儿每次哭喊时机械地给他喂养。也不要己着让他开始吃固体非流质食物。最好应等到6个月--尤其是你的婴儿开始时有点重。当你确实开始时，不过过量喂养他。当他扭开他的头，就该结束一餐。想了解更多关于如何喂养婴儿，前往我们的开始固体非流质食物指导。

　　初学走路的婴儿：1至3岁学走路时期是许多父母无意识地为流空热量的不小心的消耗设立了台阶。限制糖份饮料，包括100%纯果汁（低脂奶和水是最好的），并且避免在电视机前进食。不要用食物来安抚焦躁的婴儿。在两餐之间，提供健康的小食，例如软的一口大小的水果和蔬菜蔬菜、纤维乳酪或低脂酸奶。

　　学前儿童：3至5岁即使你的孩子成长迅速，实行分量控制是重要的。好的经验法则：每年提供为提供的食品供应一个汤匙。3岁婴儿的典型一餐可能是三汤匙面食（尽量全麦）、豌豆、鸡肉和水果。如果你的孩子不想全部都吃，不要强迫他吃。记住孩子的口味已经改变，因此不要因为他曾经抗拒过就停止提供绿花椰菜。持续在每餐提供种种健康选择。

　　学龄儿童：5岁和以上寻找有趣的方式来教导孩子关于营养的知识，例如做一个粘贴表来记录他每次吃水果、蔬菜或其它健康食物。至于饮食，继续保持一份大小--尝试"有趣的大小"的糖果条而不是一整支。尽量减少糖类或多脂食物。例如，将含糖麦片与健康的相似物混合。

　　生活的运动规则

　　*让他们明白一个积极的生活方式。看一个瑜伽或练习录像带--当你在逐步流汗时你的婴儿或学走路婴儿可以在周围跳动。

　　*不要限制你的孩子去玩耍。让她用沙滩球玩室内排球，用沙发充当球网。

　　*让你的孩子进行游戏。她喜欢在客厅跑圆圈？当她准备好时，放下靠垫让她跳过去/*鼓励你的孩子炫耀。你的学龄前孩子会高兴地数出她可以单脚跳多少下--因此利用这点并让她运动。

　　*参与到活动中。与学龄前儿童玩一个捉人游戏会比单独自己发出50个嘎吱声要有趣多了！

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