孩子超重 家长该怎么办

　　保持积极，年年有讲究

　　婴儿：0至1岁给足够的安全柔软的玩具给婴儿玩，同时给予无限制的空间，连例如一块地毯区域，在那里他可以安全地滚来滚去、推来拉去、坐、爬和玩与你玩如馅饼蛋糕游戏这样的动作游戏。

　　初学走路的婴儿：1至3岁专家建议学走路婴儿应该每天有至少30分钟的组织活动，一到数小时的无组织活动。一旦孩子正在走路，让他循着自身自然渴望来保持移动。当他上楼梯时看着他，并给他机会每天在外面玩耍。下雨时，和他一起跳舞或绕着地毯翻滚。当是时候找托儿所或学前计划时，找一个日程规划含有象鸭、鸭、鹅的组织游戏和非组织跑动时间。

　　学前儿童：3至5岁到3岁时，儿童需要1小时的组织玩耍时间和数小时的非组织玩耍时间--而且每次不能静坐1个小时以上。在这个年龄你不需要做太多来让孩子活动：如果天气好，到外面去或者去郊外远足，带上塑料桶，孩子可以把找到的"宝藏"放在里面。他已经足够年龄玩飞盘、跳格子、踢球和玩其它游戏了。

　　学龄儿童：5岁和以上大儿童每天应该有1小时适当地参加一些激烈的活动。这不一定要一次到位--10或15分钟一次就可以了。好处是，你的孩子现在可以更充分地与家人一起分享户外活动，例如远足、骑自行车和溜冰。而且他也够年龄参与有组织的活动，例如足球、垒球、空手道、体操、嘻哈舞和芭蕾。但不要忘了简单的事，象与朋友一起上学，帮助他保持身体健康。

　　总结你能通过在他的幼年开始好的饮食和运动喜欢来帮助你的孩子避免肥胖困扰。但即使他养成了一下不健康的习惯，帮助他学会控制体重也为时未晚。自己要做好模范，并设定一致的规则--例如限制糖类和多脂食品并每天进行有趣的活动。

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