肥胖儿童减肥需注意

　　儿童减肥，关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。

　　做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

　　运动方面，以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主，每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了，不要让他放开吃，可先让他喝白开水，再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。

　　在此，提醒各位家长，孩子减肥一定要循序渐进，一步一个脚印的慢慢进行。父母还一定要督促孩子们将减肥进行到底，以免反弹。