儿童减肥的方法

　　跟据报道，阿联酋当局近日推出“your child in gold”减磅计划，吸引了2岁以上过重儿童的父母严厉的督促孩子减肥，每成功减1公斤便可以获得2克黄金。

　　这一个新闻看似十分的有趣，却引发了很多人对儿童肥胖问题的思考。事实上，现在广州中小学生当中，“小胖墩”已经十分的普遍，这该如何是好?

　　由于饮食结构的改变，加之还，还没有形成良好的运动习惯，青少年肥胖问题已经开始慢慢的突出。在这里，运动医学专家想告诉年轻的父母，科学膳食和健身能将各方面照顾得很好，但是千万不可以急功近利。

　　正确的做法是：

　　一、饮食结构要调整，养成清淡饮食的习惯。在日常炒菜的时候尽量少油和少盐。当然，肉和蛋还有奶和豆制品都是必须的，而高糖和高脂食品以及碳酸饮料就最好的是尽量少吃。

　　二、培养慢食习惯，细嚼慢咽不但能很好的减少肠胃负担，还可以减少进食量。建议胖孩子中和晚餐时间应不少于20分钟。

      三、最简单有效的减肥方式是爬楼梯。这种运动可以克服自身重力，能量消耗是散步的5倍和慢跑与快走的3倍、游泳的2.5倍。从小运动量开始，每天坚持爬楼梯30分钟，减重效果就会十分的明显。

　　四、保持积极乐观的心态，家长千万不要和孩子开玩笑，可以适当的施加压力，让孩子产生自卑感。减肥贵在坚持下去。

　　有以下几点禁忌：

　　一、使用物。这是最大的禁忌，对于很多的青少年来说，药物减重就会严重的影响身体发育，产生不良反应和副作用。

　　二、并不是所有运动方式都有助减肥。比如短跑和跳绳等运动强度大的无氧运动，能强健体魄，但是对于消耗脂肪没有任何的帮助。

　　三、一瓶500毫升的碳酸类饮料含有约150千卡的热量;而果汁中的热量和糖分在体内聚集的速度很快，所以经常饮用还会加速肥胖的进程。

　　四、游泳让孩子更“胖”?孩子游泳以后看上去更加的强壮了，饭量也会变得十分的好，这些都是游泳带来的正常反应，游泳能强健体魄和增强心肺功能，饭量势必增加，这就需要通过调理饮食结构来遏制增重。