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儿童怎么减肥瘦身

http://fitness.qm120.com2015-03-16 11:37:24 来源:全民健康网

随着现在生活水平的提高,儿童作为家里的宝贝,绝对是什么好的都给她吃,结果就会容易造成肥胖了,而肥胖就会给儿童引起很大的伤害,肥胖儿童还会过早地出现很多的诱发心血管病的危险因素,同时糖尿病冠心病还有脂肪肝等发病率明显高于正常的儿童,这些就都会直接影响到他们的成长,所以儿童减肥也是很重要的。

目前越来越多的家长都意识到肥胖对孩子健康带来的很多的危害,希望可以尽快的帮孩子瘦身。但是儿童减肥,较之成人有更多的注意事项,特别是还不要以少吃作为减肥的手段,不然的话真的会影响孩子的正常发育地情况。

为什么要这么说呢?

儿童怎么减肥瘦身

      那是由于孩子正处于长身体阶段,对各类营养素都有很高的需求,食物摄入的过少,不可以满足孩子正常发育的要求。所以,儿童减肥就不要限制进食量,更不要让孩子有饥饿感。

正确的方法是什么呢?

就是可以多给孩子吃热量较低又营养价值高的食物,并可以鼓励孩子尽量轻松而缓慢地进食,这样有助于避免孩子摄入过多食物。还需要给他说一下肥胖的一些情况。

一定就要注意及时的避免孩子摄入太多淀粉类和油炸类食物和甜食,可以用鱼和豆制品等食物部分来替代肉类,用低脂或脱脂奶代替全脂奶,适当的多吃一些粗粮等粗纤维多的食物。这都是对儿童身体很好的食物。

为了保持均衡的营养,孩子减肥期间就需要多补充一些胡萝卜素和维生素等各种营养,尤其是水果和蔬菜,谨防由于减肥而出现维生素不足。这都是十分的重要的事,也是会经常发生的。最后还需要鼓励儿童多进行户外的运动,下午其实是运动的最好时间。

孩子还看电视的时间就不要过长,长时间坐着不动就会很容易发胖,可以鼓励孩子多步行或骑自行车都是比较不错的选择,但是不要因为天气冷,就让儿童呆在屋里不出来,这样就会越来越胖。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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