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儿童怎么健康减肥呢 方法很重要

http://fitness.qm120.com2015-04-10 16:31:25 来源:全民健康网

现在人们的生活水平快速的提高,儿童作为一家人的宝贝,有什么好的都想给她吃,这样结果就比较的容易使他肥胖了,同时肥胖也容易使儿童受到很大的伤害,肥胖儿童在早期就会现了许多诱发心血管病的潜在危险,同时糖尿病冠心病脂肪肝等发病率明显高于正常的儿童,这些对于他们的成长都是有影响的,所以儿童减肥也是至关重要的。

现在很多的家长都会注意到肥胖对孩子健康有很多的危害,希望可以使自己孩子瘦身。但儿童减肥,还需要注意一些问题,特别是不要以少吃作为减肥的手段,不然的话就会直接的影响孩子的正常发育的情况了。

一、方法为什么这么重要呢?

这主要就是由于孩子现在正处于长身体的关键的时候,对各类营养素都有很高的需求,食物摄入的过少,不可以满足孩子正常的生长、发育了。因此,儿童减肥千万不可以节食,更不要让孩子有饥饿感。

儿童怎么健康减肥呢 方法很重要

 

      二、怎么健康减肥呢?

首先就需要注意避免孩子吃太多的淀粉类、油炸类食物和甜食,可以用鱼和豆制品等食物部分来替代肉类,用低脂或脱脂奶代替全脂奶,我们可以多吃一些粗粮等粗纤维多的食物。这些都是有利于儿童身体健康的食物。

孩子不可以看电视太久,长时间坐着不运动的话就会发胖,所以我们在生活中就需要及时的鼓励孩子多步行或骑自行车等,这些都是较好的选择,千万不要由于气温低,就不让儿童出门,这样只会越来越胖的。

就是可以给孩子吃热量较低又营养丰富的食物,同时还可以适当的鼓励你的孩子去轻松、缓慢地进食,这样对于避免孩子摄入过多食物有很大的帮助。还要给他说一下肥胖的一些情况。

为了可以保持均衡的营养,在孩子减肥的时候就需要多吃一些胡萝卜素和维生素等各种营养丰富的食物,特别是水果和蔬菜,这样就可以预防在减肥的时候出现维生素不足的情况。这都是很重要的事,也是会经常发生的。最后还要鼓励儿童多多的到户外进行运动,最好是在下午。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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