老年人减肥方法大集合

http://fitness.qm120.com2012-11-26 13:27:17 来源：全民健康网

老年人减肥的饮食

[[老年人减肥吃什么？]] 随着年龄增大，身体组织出现萎缩，代谢速度降低，中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超。 [全文 ]

[[老年人减肥怎么吃才健康？]] 有一种热量消耗的计算方法，适合于轻体力劳动的人：即按照每公斤体重消耗30千卡热量计算，乘以自己的体重，得出所需消耗的总热量。[全文 ]

[[老年人减肥的8个饮食原则 ]] 中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品。 [全文 ]

[[中老年人减肥的饮食原则]] 生老病死我们每个人都必须要经历的过程，我们不能改变死亡的到来，但却能延缓我们寿命。延缓寿命的方式很简单，以合理为前提，起到养生保健。 [全文]

中老年人健康减肥

[[中老年人如何减肥？]]老人减肥也进行运动，老人运动减肥要注意选择适宜的锻炼项目，并且要注重以“循序渐进”的方式进行减肥运动，这样才可以达到有效地减肥目的。[全文]

[[老人晨练减肥效果好 ]] 在公园里晨练的人群里，可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中肌肉、皮肤等受到了冲击和震动。[全文 ]

老年人减肥禁忌

[[警惕！老人减肥每月不宜超过1斤 ]] 过度肥胖对老年人有很大的危害，它不仅会使老年人行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此，许多老年人也像青少女一样。[全文 ]

[[老人减肥速度不要太快 ]] 减肥引起的疾病和死亡率增高，原因在于体内的胆固醇改变。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍。[全文 ]

[[老人减肥要注意三点]] 过度肥胖对老年人有很大的危害，它不仅会使老年人行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此，许多老年人也像青少女一样。 [全文]

本文来源：全民健康网编辑：wuya

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