浅谈老人有哪些饮食减肥方法

　　减少胆固醇的摄入

　　胆固醇摄入过多，容易造成血管硬化和阻塞，引发多种心血管疾病，所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。

　　摄入足够的纤维素

　　中老年人的消化道运动能力降低，容易发生便秘，而纤维素不仅能够通便，还有利于防止高血压、动脉硬化和糖尿病。因此中老年人应多吃富含纤维素的食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。

　　增加钙质的摄入

　　中老年人如果缺钙，骨头会变得又软又脆，一点小的碰撞都会造成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的问题，要多吃一些钙质含量丰富的食物，如骨头汤等，必要时可口服职钙片或活性钙。

　　增加碘的摄入

　　碘缺乏时会出现甲状功能减退，进一步降低代谢，影响脂肪的分解导致肥胖。而中老年人更应注意增加碘的摄入，保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。

　　以上就是老人减肥的几种食物，相信大家都有所了解，希望给大家带来帮助，老人减肥其实也很重要，但在减肥的同时也需注意一些事项，以免发生不必要的后果!