中年人的正确减肥方法

　　有句话说，有钱难买老来瘦，这句话也就是不假的，人到上了一些的年龄，体重的话也就是会逐渐的上升，那么的话就是会发生一些的三高的疾病发生，所以中老年的一些人群，就是需要稍稍的进行一些的锻炼减肥了，身体得到了很好的锻炼，体重也得到了一些的改善，何乐而不为呢，那么老年人在进行锻炼的时候，是需要注意一些什么呢!

　　1、老年人适合的运动项目、一些的就是长距离的一些步行或者是远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等一些的运动，还是可以进行一些的就是辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科、健身操等一些的运动都是不错的选择。

　　2、运动的强度的话就是需要缓慢一些的、运动的时候，心率的话就是为本人的是最高心率得一个是60-70%，大约就是相当于是50-60%得最大的一些摄氧量的。一般的话也就是在40岁的一些心率，也就是控制是在140次/分;50岁的话就是在130次/分;60岁以上的一些人群就是 需要的是在120次/分以内是比较好的。

　　3、对于中老年人的运动时间、那么每次的运动时间的话，比较好的就是可以是控制在30-40分钟的，下午的运动是比较好的。

　　4、进行运动的频率、一些的就是中老年人群的话，特别的就是一些的就是老年人，因为一些的就是机体的是代谢水平是降低的，那么在疲劳过后的话，恢复得一些也就是时间延长的，所以这个时候的话，一些的就是运动的频率，就是需要的是视情况而进行增减的。

　　老年人在进行减肥的时候，适量的运动加以合理的饮食，才是比较好的减肥方法。