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春季老人跳舞减肥的禁忌

http://fitness.qm120.com2015-01-28 17:13:22 来源:全民健康网

一忌早:一般来说北方的春季气温变化比较大,空气中的湿度以及有害物质是比较多的,而室内温度较高,老年人从温暖的环境猛然进入到一个寒冷的环境,人体骤然受冷,特别容易患伤风感冒,因此,初春的清晨不适合老年人进行体育锻炼。

二忌空:由于老年人的体内新陈代谢比较缓慢,因而在春季清早时身体血流比较缓慢,体温往往偏低又经过一夜的消化,导致腹中空空。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,老年人在锻炼前应适当地进食一些食物,如牛奶蛋糕、饼干等,以补充身体水分!

三忌露:老年人在广场或者公园练习舞蹈的时候,注意环境的选择,去一些避风向阳而且空气清新的环境,不要顶风跑,更不宜脱衣露体锻炼。当感到身体要出汗时,运动强度要减小,万不可立即脱掉衣服!

四忌激:老年人由于体质较弱应尽量选择一些强度不是很大的项目进行锻炼,不要进行一些超过自己体能的剧烈运动。老年人宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的锻炼。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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