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老人减肥注意事项

http://fitness.qm120.com2015-03-06 17:37:02 来源:全民健康网

第一就是要注意量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主……

第二就是要注意量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。

老人减肥注意事项

第三就是要应注意不要太早。初春天气乍暖还寒,早晚的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度减少,这时才是比较适合的时间。

第四就是要注意在锻炼前适量进食。人的身体机能相对较差,在锻炼前适当地进食一些热牛奶麦片等,可以补充水分,增加热量,加速的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。

第五就是是要注意保暖。春寒料峭。人体在,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉。身体素质相对较差的老年人应多注意。

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