食物消化时间表 做到心里有数

　   最长的是脂肪类食物的消化时间，需要2～4小时。只是我们一般很少会单独摄入脂肪，通常都是和蔬菜和谷物一起食用。脂肪与谷物或蛋白类食物一起摄入的话，可以延长它的消化时间，所以像蛋糕这种含有大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会给肠胃带来很大的负担，需要3～4小时才能完全消化。

      当我们了解了食物们的消化时间后，就可以合理的安排自己每天的饮食情况了，是否为你的三餐带来了点启示呢？