睡眠不足8小时容易导致肥胖

      研究还发现，睡眠不足的**女孩，他们的早餐和上午的进食量更大，一天中的食物摄入量也最多。研究人员指出，尽管睡眠少的女孩从脂肪中摄入的热量只多出3.3%，但是由于日积月累，长期如此，最终必然会导致肥胖。要知道脂肪含热量是蛋白质和糖类食物的两倍多，而高脂肪饮食会增加每日饮食热量摄入。

　　研究人员分析指出，睡眠模式能改变饮食习惯和增加体重有三大原因：

　　1、激素的变化，可增加饥饿感。

　　2、因为疲劳，所以消耗的能量更少。

      3、清醒的时间越长，进食的时间也会越长，胡塞乱吃机会就越多，增强食欲的几率也就越大。

      改善我们的睡眠质量，不但对身体健康好，也可以保持我们的美丽，所以一定要保证充足的睡眠时间，不让肥胖发生。