这样做,让秋胖子离你远远的哦

　　秋天到了，意味着什么呢，是变冷吗?这个远远不是最重要的，最重要的就是会因为身体需要热量而慢慢的变胖，所以秋天可要当心肥胖找上你哦，看看下面的吧,让肥胖离得远远的。

　　一定需要注意保证每天的睡眠时间

　　现代社会很多人已经习惯了晚睡，但其实你知道吗，当你每天的睡眠时间少于7小时，你就会渴望甜的和高碳水化合物的食品，导致胰岛素的激增，会直接增加肚子脂肪。相反如果睡眠充足，会有益于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生。

　　在深夜的时候千万不能吃食物哦

　　现代社会也有很多人有吃宵夜的习惯，这对减肥是第一大罪恶!但你如果能每天保持在睡前三小时不吃任何食物的话，那么当你早上起床后就能欣赏自己平坦的腹部。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯，当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，发生胃痉挛的概率也会增加。

　　比较好的就是可以多喝一些的酸奶

　　在酸奶当中的话呢是含有丰富的益生菌，有利于促进我们的肠胃消化，防止便秘等肠胃问题。如果你想保持有一个平坦的肚子，经常喝些酸奶就很不错，如果你觉得酸奶太单纯，可以在酸奶里加点水果，增加些维生素和膳食纤维绝对够。

　　这个是最棒的了呢，木瓜+酸奶

　　减肥又哦，木瓜也含有一种消化酶，对于减轻便秘和腹胀的效果也是相当的好。你还可以在木瓜加入纯酸奶，一方面木瓜含有丰富的维生素c，另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂，对于提高身体免疫力和预体疾病都见效用。